枕が原因で起こる肩こりについて解説

睡眠時に大切な姿勢に合う枕は、仰向けと横向きでそれぞれ異なります。

【仰向け】頚椎の前弯カーブにフィットする枕

【横向き】肩から首の曲線にフィットする枕

それぞれ、頚椎の前弯カーブや肩から首の曲線にフィットしない、合わない枕を使うことによって筋肉に負担がかかり、肩こりや痛みが起こりやすくなります。

そのため、『枕の高さが合っていない』、『寝ている間に枕から頭が落ちてしまう』、『枕の幅が狭くて寝返りが打てない』状況になる枕は肩こりの原因となっている可能性も。

使用している枕によっては、以下に紹介する不調の原因にもなりますので、使用している枕が当てはまっていないか確認をしてみてくださいね。

• 枕のサイズ
• 枕の高さ
• 低すぎる枕
• 枕の硬さ
• 柔らかすぎる枕

肩こりは同じ姿勢を続ける事により、筋肉が緊張して発生します。長時間同じ姿勢でパソコン作業やスマホの操作をしたあとに、なんだか首や肩の重さを感じたことがある方も多いのではないでしょうか。

そのため、姿勢を変えずに作業を続ける事によって肩こりの原因となる『筋肉の疲労』や『血行不良』が起こってしまいます。

パソコン作業やスマホ操作同様に、睡眠時にも自分に合っていない枕を使用することにより、首や肩の筋肉に疲労し、血行が悪化することもあります。

睡眠時には首のS字カーブに合った枕をしようすることで、頭の重さを分散することができますが、寝返りをうった際に頭が枕から落ちてしまうことも。 そうなることによって、肩こりを発症しやすくなるので寝返りをうてるような枕を選ぶことも一つの対応策となります。

「肩こり」の原因は大きく4つに分かれます。

同じ姿勢・眼精疲労・運動不足・ストレス。

これらは多忙を極める現代人の日常では避けては通れないものではないでしょうか。だからこそ、生活にも健康にも大きな影響を及ぼすと考えられています。

解消されない「コリ」はやがて痛みに変化していき、腕が上がりにくくなったり家事やパソコン作業が辛くなるなど、生活に支障をきたすことにもなりかねません。また最近では「肩こり」が血圧にも深く関係しているというデータが発表されたことで、一層「肩こり」対策が注目されています。

これまでは低血圧の人に「肩こり」が多く見られるとされていましたが、実は高血圧の人にも「肩こり」が多いことがわかりました。低血圧も高血圧もストレスや血流の悪化が原因に挙げられます。症状に違いはあっても、その原因の中で「肩こり」が引き金になり、さらに「肩こり」が症状を悪化させているとも言えます。