足冷えのお悩み解決！足ヨガ（ストレッチ）やおすすめの対策グッズをご紹介

足の冷えを改善したいときはウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れましょう。とくに長時間同じ姿勢を続けるときは、こまめに筋肉をほぐすことが大切です。
運動の際は、体の内側の「インナーマッスル」を意識するとさらに血行改善に効果があります。

運動以外にも足を温める方法はたくさんあります。とくに日常生活の中で取り入れやすい方法を３つご紹介します。

足がなかなか温まらない方には、カイロや温熱シートがおすすめです。カイロの平均温度は50度前後。貼るだけでハッキリとした温かさを感じることができます。
足にカイロを貼るときは、アキレス腱を中心として、足首の後ろ側に貼りましょう。足首には太い血管が走っています。カイロでしっかり温めると冷え対策に大変効果的です。

足の冷えを解消するには血行をよくすることが大切です。 同じ姿勢を続けたり、運動不足で足の筋力が低下したりすると血流が悪くなります。ウォーキングや足ヨガでこまめに足を動かしましょう。
身体の外側から足を温めるなら、お風呂や暖房器具、ルームシューズがおすすめです。
身体の内側から冷えを改善したい方は「体を温める食事」を取り入れましょう。発酵食や根菜類は身体を内側から温めてくれます。
「足の冷えは体質だから」と諦めてしまう人が少なくありません。しかし、足の冷えはちょっとした工夫で解消することができます。あなたに合った方法で足の冷えを解消してください。