足冷えのお悩み解決！対策方法やグッズ紹介

足の冷えは「血行不良」から引き起こされます。現代の生活スタイルは、知らず知らずのうちに血行を悪くしているかもしれません。
血行が悪くなる要因は、次のようなものが挙げられます。

運動不足による筋肉量の低下は血流が滞る原因になります。とくに女性は筋肉量が少ないため身体が冷えやすいのです。加齢によっても筋肉量は低下していきます。
また、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると血行が悪くなります。軽いストレッチを取り入れて、同じ姿勢を続けないようにしましょう。

露出の多い服装や、身体を締め付ける服装は血行を悪くします。とくに「３つの首」を冷やすと血行不良になりやすいので注意が必要です。 「3つの首」とは、首・手首・足首。なるべくこの「3つの首」を冷やさない服装を心がけてください。

足の冷えを解消するには「血行をよくする」ことが大切です。血行をよくする１番の方法は「運動」。 ただし、かならずしも激しい運動をする必要はありません。ごく軽い運動を取り入れるだけで充分に血行が改善します。

運動以外にも食事やお風呂など、日常生活のちょっとした工夫で冷えを改善できます。足の冷えの解消方法についてくわしく解説します。

足の冷えに特化した「対策グッズ」をご紹介します。これさえあれば履くだけ、つけるだけでカンタンに足の冷えを改善できます。

足の冷えを解消するには血行をよくすることが大切です。 同じ姿勢を続けたり、運動不足で足の筋力が低下したりすると血流が悪くなります。ウォーキングや足ヨガでこまめに足を動かしましょう。
身体の外側から足を温めるなら、お風呂や暖房器具、ルームシューズがおすすめです。
身体の内側から冷えを改善したい方は「体を温める食事」を取り入れましょう。発酵食や根菜類は身体を内側から温めてくれます。
「足の冷えは体質だから」と諦めてしまう人が少なくありません。しかし、足の冷えはちょっとした工夫で解消することができます。あなたに合った方法で足の冷えを解消してください。