夏の寝具衣替えで快適に過ごそう｜シーツ・敷きパッド・寝ござの選び方と涼感アイテム完全ガイド

寝具を衣替えする3つのメリット

敷きパッドやシーツを夏仕様に切り替えることで、具体的にどのような効果があるのか、3つのメリットを解説します。

① 体温調節がしやすくなり、深い眠りにつながる

人の体は、眠りに入る際に深部体温を下げることで睡眠モードに入ります。
そこで夏用の寝具に切り替えることで、体から放出された熱や水分が素早く逃げ、深部体温が下がりやすくなります。

② 寝汗や湿気の不快感を軽減できる

就寝中にかく汗が寝具に溜まると、不快感で目が覚める原因になります。
吸湿性・放湿性に優れた素材の寝具に替えることで、汗をすばやく吸収・発散し、さらりとした肌触りを長時間キープできます。

③ エアコンへの依存を抑え、節電・体への負担軽減につながる

夏用の寝具を使用することで、エアコンの設定温度を過度に下げなくても快適に眠れるようになります。
体を過剰に冷やすことなく、健康面・経済面の両方でメリットがあります。

冬寝具の収納と夏寝具の正しい衣替え手順

寝具の衣替えは、ただ「取り替えるだけ」では十分ではありません。
冬用をきちんと収納し、夏用を正しく準備することで、寝具を長持ちさせながら衛生的に使い続けることができます。
以下に、正しい手順とポイントをステップごとに解説します。

STEP 1：冬用寝具の収納前の確認

冬用の掛布団や毛布、敷きパッドは、収納前に汚れや汗をしっかり落とし、十分に乾燥させましょう。
湿気が残るとカビや臭いの原因になります。収納時は除湿剤を活用し、風通しの良い場所で保管しましょう。
清潔に収納することで、次のシーズンも快適に使用できます。

STEP 2：夏寝具の洗濯ステップ

洗濯に入る前に、必ず洗濯表示を確認することが大切です。

【洗濯機洗いOKの場合（冷感素材・ポリエステル系）】
洗濯ネットに入れた上で、液温30℃以下の弱い水流（ドライコース・おしゃれ着コースなど）で洗います。脱水は短時間にとどめ、洗剤は中性洗剤を使用しましょう。

【手洗いの場合】
押し洗いで優しく洗い、すすぎは十分に行います。
絞るときは強くねじらず、バスタオルに包んで水分を吸わせる方法が生地への負担を抑えられます。

【洗濯不可の場合（い草・竹素材など）】
寝ござや竹シーツなどは、固く絞った布で表面を軽く拭き取り、陰干しでしっかりと乾燥させましょう。
水で濡らしすぎるとカビや変色の原因になるため注意が必要です。

STEP 3：冬用寝具の保管方法

収納前に必ず、完全に乾燥しているか確認します。
ほんの少しでも湿りが残っていると、保管中にカビが発生する可能性があります。

収納時は無理に詰め込まず、折り目を一方向に揃えてたたみ、通気性のある布袋や不織布袋に入れて保管するのがおすすめです。

夏用寝具の選び方とおすすめ商品

接触冷感素材で選ぶ

肌に触れた瞬間のひんやり感を数値化した「Q-Max値」が高い素材です。
洗濯機で丸洗いできる製品も多く、手軽さと衛生面を重視する方に向いています。

接触冷感素材のおすすめ商品

レノ 冷感寝具3点セット シングル

接触冷感生地を採用した寝具3点セット。
敷きパッド・キルトケット・枕パッドがセットになっており、夏の寝具をまとめて揃えたい方に最適です。

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シルフーレ 冷感掛布団カバー シルクタッチ

まるでシルクのようななめらかな肌触りが特徴の冷感掛け布団カバー。
全開ファスナーで取り付けが簡単で、内側にはスナップボタン式の布団留めひも付きです。

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レノプレミアム 冷感敷きパッド

レノシリーズのプレミアムモデルとして展開する高品質な冷感敷きパッド。
しっかりとしたひんやり感が特徴で、 洗濯後も冷感が持続します。

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レノ 冷感枕パッド

枕単体に装着できる冷感枕パッド。
接触冷感生地を使用し、洗濯しても綿ズレしにくい設計になっています。

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い草（寝ござ）で選ぶ

日本の夏に古くから親しまれてきた天然素材。 吸湿性・放湿性に加え、弾力性のある肌触りで、寝心地が安定します。

い草（寝ござ）のおすすめ商品

い草シーツ 詩織

熊本県八代産の国産い草を使用した寝ござ。
3色展開で、シンプルながら洗練されたデザインが魅力です。

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国産い草シーツ 寝ござ いやし

九州産の無染土い草を使用した寝ござ。
無染土い草は泥染め加工をしていないため、素材そのままの柔らかさとすべすべした肌触りが特徴です。

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い草枕 リズム 平枕

九州産の国産い草を側地に使用し、頭にフィットするよう枕中心部にくぼみをつけた設計。安定した使い心地を実現しました。

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竹（竹シーツ）で選ぶ

熱伝導率が高く、自然のひんやり感が持続しやすい素材です。
抗菌・防臭・消臭効果や防汚効果もあり、汗をかく夏でも清潔に使えます。コンパクトに丸められるものが多く、収納や持ち運びにも便利です。

竹（竹シーツ）のおすすめ商品

竹シーツ ひんやり竹 ゴムバンドなし

竹をプレスして冷たさとなめらかな肌触りを追求した竹の寝ござ。
清潔感を重視する夏に相性のよいアイテム。

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夏の寝具衣替えに関するよくある質問

寝ござとシーツはどう違うのですか？

寝ござ（ネゴザ）はい草や竹などの天然素材を編んで作ったシート状の寝具で、敷き布団やマットレスの上に直接敷いて使います。

冷感寝具は洗濯できますか？

製品によって異なりますが、多くの冷感シーツや冷感敷きパッドは洗濯機での丸洗いに対応しています。

冷感寝具は何月ごろから使い始めるのがよいですか？

気温が上がり始める5〜6月頃から切り替えるのが一般的です。
日本は梅雨入りとともに湿度が高くなるため、吸湿性の高い素材の寝具への衣替えは梅雨時期にも有効です。
秋口の9〜10月頃まで使用できます。

まとめ

夏の快眠を手に入れるためには、寝具の衣替えが効果的です。
大がかりな模様替えをしなくても、肌に触れる部分から見直すだけで夏の眠りはぐっと心地よくなります。
ぜひ今年の夏は寝具の衣替えから始めてみてください！

※本記事に掲載の商品情報・価格は2026年6月時点のものです。最新の情報は各商品ページをご確認ください。